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居家适度运动的3个妙招,在家锻炼身体,提升防疫能力:

世界卫生组织指出,身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

不动易致病 居家运动提升防疫力

武漢肺炎疫情蔓延韓國,全國17個行政區都傳確診病例,韓國仁川飛中國山東的班機票價格因此暴漲且航班載客爆滿。擔憂疫情反向輸入,中國官方表示,將採取嚴格措施,防範疫情擴散。▲圖為韓國首爾仁川機場。(圖/中央社)根據環球網報導,24日晚間查詢售票平台,25日從韓國首爾仁川機場飛中國山東青島流亭機場的機票僅剩一張,且售價高達3552人民幣(約新台幣1萬5000元),而平時僅介於400至700人民幣之間。此外,26日與27日的航班也是一票難求。中國國家衛生健康委員會今天公布2019年冠狀病毒疾病(武漢肺炎)24日的數據,湖北省以外地區的新增病例數僅9例,再創新低。面對韓國疫情爆發,中國擔憂疫情回流危險,各方疾呼應採取措施防止新的疫情暴發。環球時報總編輯胡錫進撰文表示,南韓的領土面積和人口規模與浙江省差不多,當前實際疫情已經遠高於浙江省的高峰時期。他說,中國的大部分地區剛剛擺脫疫情的危急狀態,對韓國目前的處境感同身受。與此同時,嚴防韓國疫情的回流非常重要。山東省委常委、青島市委書記王清憲24日在青島市防疫工作會議發表談話指出,務必「嚴防境外疫情輸入」,強化風險評估和口岸檢疫,嚴格落實來青人員體溫檢測和居家隔離等措施,堅決防止疫情輸入擴散。韓國中央防疫對策本部通報,截至當地時間上午9時,韓國新增60例感染2019年冠狀病毒疾病(COVID-19)確診病例,累計達893例,8人死亡。

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,天天炸金花作弊器或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

仁川飛山東班機爆滿 中國官方:防疫情反向輸入

此外,天天赢三张炸金花居家主动健身,也要注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

3.)做健康操:儿童及青少年选择有趣的亲子活动,进行快乐体操和游戏;成年人可做上班族健康操;老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操,或从居家的身体活动,如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动,强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等,促进健康。

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

2.)利用室内运动器材:如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。

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